Midsommartider

Midsommar infaller vid sommarsolståndet, en tid då naturen står i sin fulla blomning och solens når den högsta punkten på vandringen över himlen, dess energi är stark. Detta kan upplevas som en tid av kraft och vitalitet och man kan känna sig mer sammankopplad med naturen. 

Energierna kring denna tidpunkt är äventyrliga och starka,  det är den perfekta tiden att fira kärlek, vitalitet, fertilitet, jorden, ja - livet själv! 

För att förstärka dessa energier i dig själv har jag listat några övningar nedan. 

Sammankoppla dig med naturen
Du kommer från och är också en del av naturen. Vi mår bra då vi känner att vi är sammankopplade med naturen och sommaren är en perfekt tid att spendera mer tid utomhus och ladda med dess energi.
 Ta en promenad i skogen, bada i havet eller sjön, eller bara sitta i gräset och njuta av naturens skönhet. 

Så här kan du uppleva naturen genom dina sinnen i mindfulness.

-Känsel: Känn gräset under dina barfota fötter, solens strålar på huden, den lätta brisen i ditt hår, sanden som du vilar mot vid badet.
-Lukten: Dra in dofterna av sommaren; kanske minns du sommarregnet på vägen, nyklippt gräs, solvarma rosor som hänger över en grannes staket eller sjövattnet efter ett bad.
-Hörsel: Lyssna till humlorna som surrar, fåglarna som kvittrar, löven som rasslar
-Smak:Smaka på sommaren frukter och örter, det friska kalla vattnet, morgonkaffet vid uteplatsen
-Syn: Vila dina ögon på naturen i olika skikt. Långt bort i horisonten och så nära du kan för att se lövens ådringar.
-Upplev dina känslor, vilka känslor kan du uppleva just nu när du är i naturen med din fulla närvaro. Hur känns dem och vart kan du känna dem.

Reflektera mera
Att stanna till några gånger per år och reflektera över livet kan hjälpa oss att leva mera sant till oss själva.
Ta med din dagbok till en plats där du finner ro, gärna ute i naturen.
Börja med att ta några djupa långa andetag, rulla lite på axlar och lägg fokus i din kropp. Tillåt dig att mjukna och slappna av.

Bra frågor att reflektera över just kring midsommar kan vara:
-Vad fungerar bra i mitt liv, vad är jag tacksam för?
-Vad vill jag ha mera av i livet?
-Hur kan jag manifestera detta för mig?
-Om du har satt mål tidigare, kan det vara bra att använda årstidens energi att följa upp dem. Hur går det, vart faller jag och vad behöver jag för att komma tillbaka på banan igen.

Dansa
Midsommar och dans hör ihop. Att dansa är otroligt frigörande för oss, både i vår fysiska kropp och mentalt.
Det släpper spänningar och frigör känslor vi kapslat in.
Sätt på en låt som speglar din känsla just nu, spela den ganska så högt och börja röra kroppen utifrån känslan.
Märk om du håller emot, rör dig på samma sätt, eller försöker röra dig snyggt. Prova istället olika rörelser, använd dina ben och kom ned mot golvet, rör dig åt sidorna, skaka, rulla, sträck ut dig mot himlen.

När musiken tystnar så står du stilla och blundar. Slappna av i kroppen och bara upplev allt som sker i din kropp. Notera skifte i humör och energin i kroppen.


Plocka sommarens örter och frukter

Många av våra vanligt trädgårdsblomster är inte bara vackra att se på utan bär på olika läkande egenskaper. Du kan plocka örter och torka eller låta de färska örterna få dra i kokat vatten till ett herbal infusion (ört-te). Drick ditt te tre gånger om dagen under 14 dagar för bäst effekt, eller som ett "akut-te" med en kopp under en timme. 

En av mina favoriter är Salvia som är en vacker perenn (den är flerårig) och vars blad, stjälk och blommor kan användas till att lindra bland annat:
-vallningar, svettningar
-Inflammation vid munhåla/svalg
-Azheimers sjukdom
-Utbrändhet

Gör så här: plocka bladen, ca 4 teskedar färsk ört till 2,5 dl kokande vatten. Du kan även lägga med en blomma från salvian för att hedra skönhet.
Häll vattnet över örterna och låt dra 5-10 minuter under lock. 
Gör en liten ceremoni av ditt tedrickande och syfta till att skapa harmoni, respekt för naturens gåvor och din närvaro. Sitt i stillhet med koppen i din hand. Andas in doften, slappna av i kroppen, sädn en tanke om tacksamhet för naturens gåvor och när du känner närvaro kan du medvetet börja dricka ditt te med lugna klunkar med 5 minuters mellanrum. När du har druckit klart kan du sitta kvar en stund och uppleva känslan just nu.